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Création : 3 Décembre 2020

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Les conditions du développement de l'agriculture

Les ressources humaines

La population ivoirienne offre un fort potentiel en main d'œuvre pour le développement de l'agriculture. Plus de 50% de la population active exerce dans le secteur agricole. La main d'œuvre est d'une importance capitale dans ce secteur. (Voir cours précédent)

Les stratégies politiques

L’État ivoirien a engagé dès l'indépendance une vaste politique de valorisation du secteur en incitant particulièrement la masse paysanne aux activités agricoles.

Pour améliorer la qualité et la productivité, l’État a créé des instituts de recherche et d'encadrement entre autres le CNRA, l'ANADER, l'IRHO... ainsi que de nombreuses écoles et centres de formation agricoles comme l'ENSA, le Lycée Agricole de Bingerville.

La politique de l’État en faveur du secteur agricole s'est aussi traduite par la promotion, la diversification et la régionalisation des productions agricoles.

On enregistre aussi la politique de libéralisation des différentes filières du secteur agricole et l'incitation des agriculteurs au regroupement coopératif. L’État, dans le cadre de promotion du secteur agricole a adopté plusieurs mesures entre autres ;

• Le relèvement du prix bord champ des produits agricoles
• Le désenclavement des régions agricoles
• La lutte contre le travail des enfants dans la filière cacao
• La promotion de nouvelles variétés de cultures à haut rendement à l'image du cacao Mercedes

La volonté politique agricole de l’État s'est traduite au niveau diplomatique par la délocalisation du siège de l'Organisation Internationale du Cacao (OIC) de Londres à Abidjan en septembre 2015.

Enfin, l’État depuis juillet 2010 a conçu et mis en œuvre le Programme National d'Investissement Agricole (PNIA) avec un budget évalué à plus de 2000 milliards de francs CFA. Il a pour ambition non seulement de rattraper le retard accumulé au niveau des investissements publics, mais aussi de jouer le rôle de catalyseur de l'investissement privé en vue de réaliser au moins 9% de croissance agricole à l'horizon 2020.

Les types d'agriculture

Création : 1 Décembre 2020

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Tous les ans c’est le même refrain. Les premières chaleurs arrivent, et il faut choisir entre deux maux : étouffer dans la chambre à la nuit tombée, ou s’autoriser une fenêtre ouverte et se réveiller le corps jonché de boutons de moustiques… Mais cette année, on a dit NON ! Pour éviter de se faire piquer à tous vas, nous vous proposons aujourd’hui de nous concentrer sur notre ennemi des saisons chaudes : le moustique. Qui est-il réellement ? Comment le tenir à l’écart ? Et en cas de piqûre, comment réagir ? Nous vous livrons toutes nos astuces pour passer des soirées sereines, en maintenant les moustiques à l’écart !

Moustique et moustique tigre : pourquoi nous piquent-ils ?

Quelle différence entre moustique tigre et moustique commun

On entend beaucoup parler des moustiques tigres depuis ces dernières années. Mais quelle différence y a-t-il réellement avec le moustique commun ?

Pour commencer, ces deux types de moustiques ne sortent pas aux mêmes moments de la journée. Tandis que le moustique commun part surtout en vadrouille une fois la nuit tombée (d’où le “ZzZZzZ” qui plane dans la nuit à côté de votre oreille), son cousin le moustique tigre est plutôt matinal. On le rencontre en effet dès l’aube.

Physiquement, les deux compères se ressemblent. Pourtant, à y regarder de plus près, on peut facilement les distinguer. Comme son nom l’indique, le moustique tigre est… zébré. On voit en effet sur son abdomen des bandes blanches et noires en intervalle. Il est aussi bien plus petit que son cousin : il mesure en général moins de 2 mm, alors que le moustique commun peut aller jusqu’à 7 mm de long !

Enfin, le moustique tigre est plus lent que le commun. Il est donc plus facile de s’en débarrasser avec une belle claque. Encore faut-il le repérer, ce petit malin !

Le moustique tigre est assez peu présent en France, mais sa population tend à augmenter régulièrement à cause des changements climatiques. Restez donc vigilants. C’est en effet principalement cette variété de moustiques qui peut transmettre des maladies.

Pourquoi le moustique pique-t-il ?

Qu’il s’agisse du tigre ou du commun, leurs piqûres ne sont jamais un cadeau. Et pourtant, si les moustiques nous piquent, c’est une question de survie pour eux.

Seules les femelles moustiques piquent. En effet, le sang collecté pendant la piqûre leur est indispensable pour se reproduire. Elles utilisent les protéines du sang pour nourrir leurs œufs.

Le bout de la trompe de la femelle moustique est très acéré, ce qui lui permet de traverser notre peau. Lors de la piqûre, le moustique nous injecte un peu de salive. Dedans, on retrouve des molécules anticoagulantes : cela permet au moustique de prélever la quantité de sang dont elle a besoin sans que la plaie ne se répare trop vite.

C’est à cause de cette salive anticoagulante que les piqûres démangent. En effet, elle provoque une réaction allergique chez la plupart des humains. Le processus inflammatoire se déclenche, le bouton se forme et la sensation de démangeaison apparaît. On recommande souvent de ne pas gratter les boutons de moustiques. Et c’est justifié ! En grattant le bouton, on risque de disséminer la salive déclenchant l’allergie dans une plus grande surface. Ainsi on fait pire que mieux : la démangeaison s’étend, et on a encore plus envie de se gratter… Il faut donc prendre sur soi et ne pas gratter. Petite astuce : mettez un glaçon sur le bouton si vous n’arrivez pas à vous retenir de gratter. Cela va réduire l’inflammation et anesthésier la zone !

Pourquoi les moustiques vous piquent-ils toujours vous et pas les autres ?

Avez-vous déjà remarqué que les moustiques ont tendance à piquer toujours les mêmes personnes ?

Aussi appelée « théorie du complot moustiquaire« , ce constat est pourtant avéré. Cela peut s’expliquer par plusieurs paramètres.

Le premier est la différence de groupe sanguin. Une étude japonaise semble en effet démontrer que les moustiques vont plutôt piquer les personnes du groupe sanguin O. Eh oui, même chez les moustiques, c’est le groupe sanguin le plus recherché !

Une autre explication possible serait le taux de CO2 rejeté pendant la respiration. C’est en effet notre production de CO2 qui permet aux moustiques de nous repérer.

De la même façon, plus on a chaud, plus on transpire, et plus on attire nos amis les moustiques. Eux aussi ont l’odorat sensible.

Enfin, quand on boit de l’alcool, on a tendance à produire plus de CO2 et notre température corporelle augmente. vous l’aurez compris, encore un paramètre qui va faire de vous la cible des moustiques du voisinage…

Comment réaliser votre anti moustique maison ?

Quelques recettes d'anti moustique maison naturel
Comme le disait Sun Tzu, “si tu connais ton ennemi et que tu te connais toi-même, tu n’auras aucune raison de craindre l’issue de cent batailles”. Bien dit ! Alors maintenant que les moustiques n’ont plus de secret pour vous, il est temps de sortir les armes pour éviter leurs piqûres. Rien de mieux que des ingrédients naturels pour lutter contre les moustiques. Nous vous proposons donc 2 recettes répulsives pour éviter d’être piqué.e par ces nuisibles.

Diffusion anti moustiques

Si vous aimez profiter de votre balcon ou jardin, mais que vous avez le don d’attirer à vous les moustiques tigres les plus virulents, vous pouvez diffuser des huiles essentielles afin de les maintenir à l’écart. Pour cela, mélangez :

10 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java Bio
8 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat Bio
2 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée Bio
Vous pouvez ensuite disposer le mélange dans un diffuseur d’huiles essentielles, ou déposer quelques gouttes sur un galet, un coton ou toute surface poreuse. Disposez ensuite ces objets près de vous lorsque vous restez dehors, afin de garder les moustiques éloignés.

Evitez de diffuser ce mélange en présence d’enfants de moins de 3 ans, de femmes enceintes ou allaitantes, ou encore de personnes asthmatiques ou épileptiques sans l’avis préalable d’un médecin.

Lotion répulsive contre les moustiques

Pour ceux qui préfèrent se balader en forêt et qui ne peuvent donc pas mettre leur diffuseur dans leur poche, il est possible d’utiliser une lotion anti moustique tout aussi naturelle et efficace. Pour cela, prenez :

10 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java Bio
5 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat Bio
5 ml d’huile végétale Bio (d’avocat par exemple)
Mélangez le tout dans un flacon vide. Déposez quelques gouttes de la synergie à des points stratégiques de votre corps : une goutte sur chaque cheville, sur chaque poignet, et dans le cou. Si vous transpirez beaucoup, n’hésitez pas à remettre régulièrement du mélange. De même, si vous avez des vêtements courts (ou êtes très grand), n’hésitez pas à mettre aussi quelques gouttes sur les coudes, les épaules, les genoux, etc.

De la même façon que pour la diffusion, demandez l’avis d’un spécialiste de santé avant d’appliquer le mélange sur les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes atteintes d’asthme ou d’épilepsie.

Citronnelle et Géranium : les ingrédients phare contre les moustiques

Pour ceux qui préfèrent se balader en forêt et qui ne peuvent donc pas mettre leur diffuseur dans leur poche, il est possible d’utiliser une lotion anti moustique tout aussi naturelle et efficace. Pour cela, prenez :

10 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java Bio
5 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat Bio
5 ml d’huile végétale Bio (d’avocat par exemple)
Mélangez le tout dans un flacon vide. Déposez quelques gouttes de la synergie à des points stratégiques de votre corps : une goutte sur chaque cheville, sur chaque poignet, et dans le cou. Si vous transpirez beaucoup, n’hésitez pas à remettre régulièrement du mélange. De même, si vous avez des vêtements courts (ou êtes très grand), n’hésitez pas à mettre aussi quelques gouttes sur les coudes, les épaules, les genoux, etc.

De la même façon que pour la diffusion, demandez l’avis d’un spécialiste de santé avant d’appliquer le mélange sur les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes atteintes d’asthme ou d’épilepsie.

Quelques astuces anti moustique
Certaines autres précautions peuvent être prises pour éviter les piqûres de moustiques. Pour commencer, investissez dans une moustiquaire si vous vivez ou voyagez dans une zone à risque. De même, il existe certains vêtements légers et anti moustiques pour vous protéger de la tête au pied.

Puisque les moustiques sont attirés par les odeurs, et surtout les odeurs sucrées, évitez le parfum avant de partir en vadrouille ! Vous pouvez aussi utiliser du talc pour absorber la transpiration.

Eviter les vêtements noirs, bleus ou rouges. Une légende urbaine dit en effet que ces couleurs pourraient attirer les moustiques. Pas très crédible à notre goût, mais pour ceux qui désespèrent de trouver la feinte contre les moustiques, tout se tente !

Soulager naturellement la piqûre de moustique

La Citronnelle permet de soulager les piqûres de moustique.
Si malgré toutes vos précautions, vous vous êtes quand même fait piquer par notre ami le moustique, ne désespérez pas ! Nous avons encore une fois une belle astuce naturelle pour soulager les piqûres de moustique.

La citronnelle de Java (encore elle !) a plus d’un tour dans son sac quand il s’agit de lutter contre les moustiques. Non contente de les repousser, elle soulage aussi l’inflammation causée par la piqûre. Dès que vous voyez apparaître le bouton, la rougeur et/ou la démangeaison, appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Citronnelle de Java sur la zone touchée. Elle calmera quasi-instantanément la démangeaison.

Si vous avez des piqûres de moustique sur une large zone, vous pouvez diluer l’huile de Citronnelle dans une huile végétale : 30 gouttes maximum dans 5 ml d’huile végétale suffiront largement.

Moustique et moustique tigre : même pas peur !

N'ayez plus peur de vous faire piquer par les moustiques !
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour passer des soirées en terrasses sereines, ou pour profiter d’une balade en forêt sans revenir écarlate et boursouflé à cause des moustique ! Et si vous prévoyez de voyager dans des pays où le paludisme fait rage, n’hésitez pas à consulter les recommandations de l’OMS ou les conseils du Vidal pour mettre toutes les chances de votre côté et éviter tout désagrément. On n’est jamais trop prudent !

source : www.nutrimea.com

Création : 27 Novembre 2020

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Qu'est-ce que le tétanos ?

Le tétanos est une maladie infectieuse causée par une bactérie, le bacille de Nicolaïer ou Clostridium tetanii, présente particulièrement dans la terre contaminée par les matières fécales animales. Le germe produit une toxine qui agit sur les nerfs contrôlant l'activité musculaire. "Cette maladie se rencontre principalement en cas de couverture vaccinale déficitaire, à l'image des pays sous-développés dans lesquels le nombre de cas dépasse le million de cas par an. " explique le Dr Laurence Legout. Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire de 2018, la maladie a fortement régressé en France de 1960 à 2006 grâce à la vaccination pour arriver à un nombre de 4 à 15 cas par an ces dernières années.

Durée d'incubation 

La période d'incubation du tétanos varie entre 3 et 21 jours après l'infection, la plupart des cas survenant dans les 14 jours. "Une courte période d'incubation est un facteur de mauvais pronostic ", précise l'infectiologue.

Quels sont les symptômes du tétanos ?

Dans sa forme habituelle, la maladie évolue en 2 stades : 

Une période d'invasion qui dure entre 1 et 7 jours : 

Elle se manifeste tout d'abord par une contraction constante et involontaire des muscles de la mâchoire dite trismus, puis par une extension de la contracture vers le pharynx et les muscles du visage. "Le trismus est le symptôme inaugural de la maladie : la contracture des muscles de la mâchoire bloque son ouverture et donc l'alimentation. Ce blocage de la mâchoire intervient initialement lors d'effort de la mastication avant de devenir permanent. " décrit le Dr Legout. "La contracture s'étend ensuite au niveau du pharynx rendant difficile la déglutition, puis à la face donnant un faciès qu'on dit sardonique - accentuation des rides, sourcils froncés, lèvres serrées - et aux muscles du cou ".

Une période d'état : 

Cette seconde phase ne devrait plus être observée dans les pays développés car elle correspond à un retard diagnostique ou thérapeutique initial. "Il s'agit de contractures généralisées permanentes de tout le corps avec des à-coups paroxystiques et des troubles de la régulation cardiovasculaire aboutissant en l'absence de prise en charge à un blocage respiratoire par contracture des muscles respiratoires et spasme laryngé. " détaille la spécialiste.

Il existe aussi des formes plus particulières du tétanos : 

• Le tétanos néo-natal : "on le voit plus particulièrement dans les pays sous-développés. Il apparaît en moyenne 12 jours après la naissance d'un nouveau-né qui tète et pleure normalement mais qui perd cette capacité entre le 3ème et le 28ème jour dans un contexte de fièvre " explique le Dr Legout.
• Le tétanos de la femme enceinte : il apparaît dans les 6 semaines suivant l'accouchement et comprend le tétanos post-partum et le tétanos post-abortum. 
• Les formes localisées : qui correspondent à une rigidité musculaire au niveau d'une zone contaminée. 

Qui sont les personnes à risque ?

Les personnes à risque de développer un tétanos sont celles qui n'ont pas été vaccinées - ou insuffisamment vaccinées - contre le tétanos. "Dans les pays développés, les personnes à risque sont principalement les sujets âgés porteurs de plaies chroniques mais de façon générale, toute effraction cutanéomuqueuse comporte un risque y compris lors des soins médicaux comme la chirurgie, les injections avec du matériel mal stérilisé. " précise l'infectiologue. Sur les 35 cas déclarés de 2012 à 2017 en France : on recense majoritairement des personnes plutôt âgées (71% avaient plus de 70 ans), des femmes (63%) mais aussi quelques enfants, avec 3 cas âgés de 3, 4 et 8 ans. "Dans les pays sous-développés, les personnes touchées par le tétanos sont plus fréquemment les nouveau-nés et les femmes ayant accouché dans des conditions d'hygiène mauvaise " ajoute le Dr Legout.

Comment se transmet le tétanos ?

Clostriduim tetanii est une bactérie que l'on retrouve dans les sols contaminés par les matières fécales sous forme sporulée donc inactive. Elle est, sous cette forme, capable de survivre dans des conditions très défavorables comme le manque d'oxygène pendant de nombreuses années. La contraction de la maladie fait souvent suite à une plaie souillée par la terre. La bactérie peut ainsi infecter le corps lorsqu'elle est en contact avec une plaie, profonde ou superficielle. "C'est la porte d'entrée la plus fréquemment retrouvée dans les pays en voie de développement, précise l'infectiologue. Une fois au niveau de la plaie, la bactérie fabrique une toxine puissante la tetanospamine, qui va se fixer au niveau des terminaisons nerveuses appelées motoneurones. L'inhibition des neurotransmetteurs excitateurs des motoneurones provoque la survenue de contractures accrues des muscles et des spasmes. " Le tétanos néonatal survient quant à lui, après contamination du cordon avec des instruments souillés.

Comment pose-t-on le diagnostic ?

Le diagnostic du tétanos est strictement clinique : "Il repose sur une couverture vaccination anti tétanique insuffisance ou absente, la notion de plaie même minime récente, la présence de signes évocateurs comme chez l'adulte un trismus sans fièvre, un faciès caractéristique. " détaille le Dr Legout. Il faut également éliminer les autres diagnostics différentiels de trismus : comme les trismus de cause locale secondaire à une pathologie dentaire, une angine, une arthrite temporo-mandibulaire, les trismus de cause neurologique central ou toxique ou encore les trismus d'origine psychiatrique. "Chez les nouveaux nés, il est nécessaire de rechercher les causes de convulsions : l'hypoglycémie, l'hémorragie neuro-méningée ou encore la méningite " précise la spécialiste. D'un point de vue biologique, la recherche de Clostridium tetanii peut se faire par culture ou par PCR à partir d'un prélèvement de plaie. "La sérologie n'a pas d'intérêt dans le diagnostic de tétanos déclaré. "

Quels traitements ?

Le traitement du tétanos généralisé implique une hospitalisation d'urgence, en dehors des soins à apporter si la plaie est évidente. "Un patient ayant un tétanos confirmé ou suspecté, quel que soit son stade doit être hospitalisé en réanimation du fait du risque d'arrêt cardio-respiratoire, plus particulièrement lors des phases de contractures paroxystiques " insiste le Dr Laurence Legout. La prise en charge du patient repose sur : 

• Les soins de la plaie, qui doit être nettoyée et débridée : "tous les tissus nécrotiques doivent être éliminés " 
• Un traitement antibiotique à base de pénicilline par voie intraveineuse qui est administré pendant 7 jours afin d'inhiber le développement de Clostridium tetanii,
• Des immunoglobulines spécifiques, antitoxine tétanique soit d'origine humaine ou d'origine équine, pour neutraliser la toxine libre, 
• Des drogues décontracturantes, 
• Un apport d'oxygène,
• Une alimentation hypercalorique par sonde,
• Des soins de nursing.  

"Les patients âgés et fragiles peuvent être placés dans un coma artificiel afin de lutter contre toute forme de stimuli qui serait à l'origine de contractures musculaires aigues et de spasme laryngé " ajoute l'infectiologue. Environ 80% des patients guérissent du tétanos, mais les séquelles musculaires et articulaires sont fréquentes. Les principales complications sont : 

• La paralysie respiratoire et les troubles du rythme cardiaque à l'origine de 20% des décès en réanimation, 
• Les troubles neurologiques en lien avec la mauvaise oxygénation du cerveau,  
• Les blocages articulaires, les ruptures tendineuses/ musculaires et les fractures lors des contractures et des spasmes.

Prévention : le vaccin DTP 

"Contrairement aux autres maladies que l'on peut prévenir par la vaccination, le tétanos ne se transmet pas entre les individus. Il n'existe pas d'immunité de groupe ou de troupeau qui pourrait donner une protection individuelle indirecte. De plus, le patient ayant eu un tétanos ne développera pas d'anticorps vis-à-vis de la maladie " explique le Dr Legout. Seule une vaccination complète et bien conduite permet une protection efficace à 100% vis-à-vis de la maladie. Si des cas subsistent dans les pays développés, ils sont le plus souvent liés à un défaut d'entretien de l'immunité avec les rappels vaccinaux : il est donc primordial de tenir à jour son calendrier de vaccination ! Le vaccin antitétanique est une anatoxine tétanique, c'est-à-dire une molécule dépourvue de ses propriétés toxiques. Il est disponible en France depuis 1938. Il fait partie des vaccins obligatoires du nourrisson depuis 1940 et depuis le 1er juin 2018, des 11 vaccins obligatoires à administrer avant l'âge de 18 mois.

Le calendrier vaccinal en France est le suivant : 2 doses à 2 mois d'intervalle dès l'âge de 2 mois puis des rappels à 11 mois, 6 ans, puis entre 11 et 13 ans. Les rappels suivants sont à l'âge adulte à 25, 45 et 65 ans puis tous les 10 ans du fait d'une baisse de la réponse immunitaire. "C'est un vaccin très bien toléré. Il n'y a pas de contre-indication. Il est couplé le plus souvent à d'autres vaccins " précise la spécialiste. Depuis le 1er juin 2018, la preuve de la vaccination est exigée pour l'entrée en collectivité (crèche, école, activités sportives, centres aérés, centres de loisirs, colonies de vacances). À la crèche et à l'école, les enfants seront admis provisoirement sous réserve de procéder dans les trois mois aux vaccinations obligatoires... Si les parents persistent à refuser de le faire, l'enfant pourra être exclu. "D'une manière générale, ne pas faire vacciner son enfant le met en danger et peut mettre en danger les autres. Le fait de compromettre la santé de son enfant ou celles d'autres enfants contaminés par les maladies qui auraient pu être évitées par la vaccination peuvent faire l'objet de poursuites. Il est conseillé aux vaccinateurs de noter dans le dossier médical, les oppositions aux vaccinations de la part des titulaires de l'autorité parentale, l'information donnée sur l'utilité des vaccins et leur caractère obligatoire. " insiste le Dr Laurence Legout. 

Merci au Dr Laurence Legout, médecin infectiologue à Genève à la clinique des Vergers.

Création : 26 Novembre 2020

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Bases en informatique : c'est quoi un VPN ?

Pourquoi utiliser un VPN ? Pour garantir un minimum de sécurité informatique. Sur internet, les informations ne sont pas très sécurisées. Une raison de plus de tester un cours de sécurité informatique avec un professeur particulier.

En effet, internet est composé d'un ensemble d'ordinateurs connectés entre eux. La plupart des informations échangées sont non-cryptées. Ainsi, si j'envoie un mail à mon entreprise, il sera assez facile à un pirate d'intercepter le message et de le lire sans que je m'en aperçoive.

La plupart du temps, ce n'est pas grave, mais pour des données sensibles, il est nécessaire de crypter l'information.

VPN ou Virtual Private Network (Réseau Privé Virtuel) est un tunnel sécurisé à l'intérieur d'internet. Les informations passent à l'intérieur de ce tunnel incognito. Elles ne peuvent être lues que par ceux ayant la clé.

La manière la plus simple de créer un tunnel sécurisé est de télécharger un logiciel VPN comme OpenVPN ou ExpressVPN. Certains sont gratuits, d'autres payants.

Connaître les bases du pack Office

Cela n'a peut être rien à voir a priori mais savoir se servir du pack Office est essentiel pour s'en sortir en informatique. Word, Excel et même Powerpoint sont des alliés de choix dans la création site web par exemple.

En effet, il est bien plus rapide parfois de faire un tableau sous Word et de le copier/coller tel quel plutôt que de taper des lignes de code pour reproduire un tableau.

Vous pouvez d'ailleurs apprendre les bases du pack Office grâce à un cours d'informatique en ligne de qualité sur Superprof.

Si vous avez besoin d'une formation Excel, ce site vous donne les principaux éléments en cours gratuits pour maîtriser l'outil. Et si vous voulez vous perfectionner, vous pouvez toujours prendre des cours à domicile.

Les langages de programmation

Maintenant que vous avez suivi notre formation informatique en accéléré, admettons que vous vous intéressiez à la programmation informatique. Nous n'avons pas la prétention de vous apprendre la programmation, un professeur d'informatique pédagogue le fera bien mieux.

Mais voici quelques informations pour se familiariser avec les différents langages. Il en existe de nombreux mais Java, C et Python sont de loin les plus populaires.

Attention, il vaut mieux maîtriser plusieurs langages. Par exemple, si vous développez un site WordPress, il vous faudra maîtriser Javascript et PHP mais si votre employeur travaille sous Microsoft, mieux vaut connaître C#.

Notre conseil pour débuter en tant que programmeur ? Choisissez Java ou C++. Evoluez ensuite vers Javascript. Puis choisissez le PHP, le Swift ou le Python. Une fois que vous savez programmer avec un langage de chacune de ces catégories, vous serez à même d'appréhender tout autre langage avec une relative facilité.

Tout le monde aujourd'hui ou presque sait utiliser internet. Mais finalement peu de personnes s'y connaissent vraiment en système informatique. Il est nécessaire de s'y intéresser pourtant pour ne pas rester sur le carreau.

Après la lecture de cet article, vous en savez plus sur les différents éléments essentiels à la culture informatique. C'est un support de cours pour vous donner envie d'en savoir plus et peut-être de prendre un cours complet. Et pourquoi pas apprendre à coder finalement ?

Création : 26 Novembre 2020

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Un protocole informatique, quésako ?

Les ordinateurs échangent entre eux grâce à leur adresse IP. Cependant, il peut y avoir plusieurs services sur un même serveur.

Admettons, le serveur est un immeuble et chaque habitant parle une langue différente. L'adresse IP correspond à l'adresse de l'immeuble. Les ports sont les différentes portes de cet immeuble et le protocole dans tout ça correspond à la langue parlée par chaque habitant.

Par exemple, HTPP signifie HyperText Transfer Protocol. C'est le langage utilisé pour échanger des fichiers contenant des liens hypertextes.

HTML, ça veut dire quoi ?

Bonne nouvelle, HTML ou HyperText Markup Language, ce n'est pas un langage de programmation.

HTML c'est un langage destiné à l'ordinateur qu'il suffit d'apprendre à taper. C'est comme faire du traitement de texte mais pour une machine. Si vous êtes bons en maths, vous devriez comprendre plus facilement, HTML c'est du balisage de texte. Mais même si vous ne l'êtes pas, vous devriez y arriver. Ce n'est pas non plus un problème algorithmique qu'on vous pose.

Il s'agit de donner des indications sur le type de police utilisée, la taille du texte ou encore les images à insérer. Pour plus de simplicité, ces indications sont réduites au minimum en utilisant uniquement des abréviations et en les plaçant entre les signes < et > pour bien les distinguer du texte à proprement parler.

Par exemple, pour dire à l'ordinateur de mettre du texte en gras, il suffira de mettre la balise <b>(pour bold en anglais) juste avant le mot ou la phrase que vous souhaitez mettre en gras. N'oubliez pas aussi de fermer l'indication par </b>.

C'est quoi le web, le deep web et le dark web ?

Vous avez peut-être déjà entendu parler des trois différents web et notamment du dark web dans une série policière ou un roman.

Il y a de fortes chances pour que vous utilisiez le web classique, qu'on appelle aussi web surfacique mais il existe aussi le deep web (le web profond) et le dark web, littéralement le web sombre, le web clandestin. Le web surfacique est celui que vous utilisez tous les jours et regroupe l'ensemble des pages référencées sur internet par les moteurs de recherche. Cependant, il ne représenterait que 5 % de la totalité du web...

Mais il y a aussi de nombreuses pages dans le deep web. Pour y accéder, il faut entrer exactement l'URL dans la barre d'adresse de votre navigateur. Les pages et les fichiers n'y sont pas référencés : il n'y a pas de lien pointant vers la page, l'accès est protégé par un mot de passe ou encore le site a demandé à ne pas être référencé via le fichier robot.txt.

La dernière partie de l'iceberg, c'est le dark web. Là, les pages sont inaccessibles par les navigateurs classiques comme Firefox, Chrome ou Safari. Pour naviguer sur le dark web, il faut utiliser des navigateurs comme Tor Browser, I2P, ZeroGate, Freenet, SafetyGate Invisible... et comme pour le deep web, il faut connaître précisément le lien du site pour y accéder.

Le dark web a été créé à la base pour éviter la censure de certains pays mais évidemment, il n'a pas fallu longtemps pour les trafiquants en tous genres de comprendre l'intérêt du dark web... Il n'y a aujourd'hui aucune limite à ce qu'on peut trouver sur le dark web, de la vente d'armes et de drogues à la prostitution en passant par la pédophilie ou la fabrication de bombes...

Qu'est-ce qu'un cookie ?

Nul besoin d'être ingénieur informatique pour avoir déjà rencontré un cookie. Non, pas le biscuit moelleux et croquant du goûter, le cookie informatique.

Quand vous naviguez sur internet, votre navigateur dépose un fichier sur votre ordinateur. Le navigateur enregistre ce fichier sur votre disque dur. N'ayez crainte, c'est totalement inoffensif. Rien à voir avec un virus.

Les cookies sont particulièrement utilisés par les sites marchands : vous êtes sur Amazon et cherchez à acheter un grille-pain. Vous fermez la page mais bizarrement sur Facebook, Youtube ou Google, on vous propose des publicités pour des grille-pains. C'est l'oeuvre d'un cookie.

Qu'est-ce qu'un certificat numérique ?

Le certificat numérique est infalsifiable, nominatif et certifié. Il vous permet de vous assurer que le site que vous consultez est sans danger et que vous ne risquez pas de vous faire pirater vos données (bancaires, mot de passe...).

Sur internet, le site sera indiqué en https plutôt qu'en http. De plus, un cadenas fermé sera disposé juste avant l'adresse email dans la barre de votre navigateur.

Création : 26 Novembre 2020

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S'initier à l'informatique commence par des choses simples comme l'adresse IP.

L'adresse IP, c'est comme un numéro de téléphone : chaque ordinateur en a un, qui est unique. Elle est liée à la carte réseau de l'ordinateur. IP veut dire Internet Protocol, c'est une sorte de langage qui permet aux ordinateurs d'échanger des informations à condition d'être sur le même réseau.

Une adresse IP ressemble à ça : 192.168.2.12. Chaque nombre est compris entre 0 et 250. Elle est fournit par la box que vous installez chez vous.

Qu'est-ce qu'une base de données ?

Naviguer sur internet ne serait pas possible sans base de données.

Comme on classe les livres selon les auteurs et un code spécifique dans une bibliothèque, il en va de même pour les informations d'une base de données. Une base de données classe les données de façon structurée et avec le moins de redondance possible.

Ces données sont mises à la disposition d'utilisateurs qui pourront les consulter ou les mettre à jour. C'est essentiel avec toutes les données informatiques que brasse internet. Un exemple de systèmes de gestion de bases de données que vous avez certainement déjà rencontré : MySQL.

Qu'est-ce qu'un serveur ?

On commence à y voir plus clair, compliquons un peu les choses pour votre cours d'initiation. On entend parler de serveurs sur internet tout le temps, mais qu'est-ce que c'est ?

Une définition

Tout ce qui est sur internet, ce sont des données. Le but d'un serveur est de servir de la donnée. C'est simple non ?

C'est comme en ce moment, vous êtes sur Superprof. Notre site a un serveur et nous avons publié l'article une fois mais vous pouvez être des centaines à le lire en même temps.

Si vous publiez une vidéo sur Youtube, que vous envoyez un message sur Whatsapp ou que vous postez un document sur Google Drive, c'est toujours grâce à des serveurs.

Les serveurs représentent la colonne vertébrale d'internet aujourd'hui.

Mais finalement, un serveur n'est rien de plus qu'un ordinateur. Il est possible de transformer son ordinateur en serveur mais vous vous doutez bien que Monsieur Youtube n'utilise pas un simple ordinateur dans son garage pour vous diffuser des vidéos. Il utilise des serveurs dans ce qu'on appelle des "data centers" composés de centaines d'ordinateurs uniquement conçus pour être des serveurs.

Si votre ordinateur est transformé en serveur, il risque de ne pas tenir la distance en cas de forte affluence et de tout simplement planter. Ce qui n'arrive pas chez Youtube.

Et c'est quoi le Cloud ?

Cloud, ça veut dire "nuage" mais c'est avant tout un terme marketing. Les fichiers ne sont pas réellement dans les nuages. Si vous mettez votre fichier sur iCloud par exemple, il sera stocké sur un serveur d'Apple.

Création : 26 Novembre 2020

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Avant de manipuler à la perfection les outils informatiques, commençons par le B.A.BA.

RAM, c'est pour Random Access Memory en anglais. Mais en français ça donne quoi ? C'est la mémoire vive ou mémoire à accès direct d'un ordinateur.

Pour faire simple, c'est l'endroit où sont stockées toutes les informations, notamment les données, traitées par un ordinateur (ou un smartphone, une console de jeu, un guichet bancaire...).

Sa particularité est que c'est une mémoire volatile, c'est-à-dire qu'elle perd les données si son alimentation est coupée.

Quand on choisit un ordinateur, il faut tenir compte de sa mémoire vive pour la rapidité d'exécution et la possibilité de stocker un nombre important de données.

Qu'est-ce que le codage binaire ?

A la fin des années 1930, Claude Shannon démontra qu'il était possible d'effectuer des opérations logiques en associant le chiffre 1 pour "vrai" et le chiffre 0 pour "faux".

Ce codage de l'information se nomme base binaire. Les ordinateurs utilisent ces deux états pour coder les informations.

Le bit pour "binary digit" est la plus petite unité d'information manipulable par une machine numérique. Un bit correspond à deux états : soit 1, soit 0.

Un octet représente 8 bits et est égal à 256 valeurs différentes :

• 1 octet = 256,
• 2 octets = 65 000,
• 3 octets = 16 000 000,
• 4 octets = 4 000 000 000.

Dans la vie de tous les jours, ces valeurs ne servent pas forcément et sont faciles à retrouver mais si vous travaillez dans les métiers de l'informatique ou que vous souhaitez faire de la programmation C ou du développement embarqué, vous en aurez besoin.

Qu'est-ce qu'un O.S ?

O.S signifie Operating System. En français, on parle de Système d'Exploitation ou S.E.

L'O.S, c'est le logiciel qui commande l'ordinateur, la tablette ou le smartphone. Vous avez forcément déjà entendu parler de Windows, MacOS, iOS ou Android.

Un ordinateur exécute les ordres, il ne sait rien faire d'autre. Ainsi, dès son démarrage, un logiciel lui dit quoi faire, quoi afficher, comment se comporter... Une fois qu'il a démarré, c'est à vous de jouer !

Mais tous les logiciels et applications que vous installez sur votre ordinateur ou votre smartphone communiquent avec l'ordinateur en passant par l'OS. C'est pour cette raison qu'il faut vérifier que le logiciel que vous installez est compatible avec votre OS.

Création : 26 Novembre 2020

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Lorsque l'on utilise internet, souvent on tombe sur des mots sans vraiment savoir à quoi ils correspondent.
Déjà le mot internet fait partie de ces mots.
On trouve aussi le WEB, www et HTTP.
On les utilise tous les jours mais il n'est pas certains que l'on comprenne bien tous les aspects.

Cet article vous explique les différences entre le WEB et internet.
Vous trouverez aussi quelques définitions et explications.

QU'EST-CE QU'INTERNET ?

Internet est un ensemble de réseaux interconnectés.
Ces réseaux appartiennent à différentes entités : des états, des entreprises, des personnes.
Lorsque vous surfez, vous utilisez ces réseaux interconnectés pour arriver à la destination finale.
Par exemple, pour afficher un site qui se trouve en Cote d'Ivoire, vous pouvez passer par différents réseaux.
Tout cela fonctionne donc avec des réseaux privés qui s'appuient sur des protocoles réseaux et informatiques.

Enfin internet, c'est aussi de multiples applications et services comme le WEB, la messageries, les jeux en ligne, etc.
Tous ces services utilisent des protocoles spécifiques, normalisés et documentés.

QU'EST-CE QUE LE WEB ?

Web signifie World Wide Web.
Il s'agit d'une analogie à la toile d'araignée.
En effet, lorsque vous surfez un site contient des liens hypertextes vers d'autres qui proposent à leurs tour des liens.
A partir de là, on peut assimiler l'ensemble à une toile d’araignée.

Voici un exemple de liens hypertextes sur un article de Wikipedia.
Ces derniers apparaissent en bleu et lorsque l'on positionne la souris, l'adresse WEB du site s'affiche.

C'est donc pour cela que lorsqu'on parle de Web, on dit que l'on surfe sur la toile.
Et donc par extension on dit consulter une page WEB.

Enfin le www est donc l'abréviation de World Wide Web.
Son fonctionnement est régit par le protocole HTTP (Hypertext Transfer Protocol).
Plus d'informations sur ce dernier :

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LE WEB ET L'INTERNET ?

Le Web sont les sites WEB que vous consultez et le réseau de sites WEB.
Internet est le réseau global où des réseaux physiques sont interconnectés.
On utilise internet pour consulter le WEB.

On peut donc voir le Web comme le réseau des sites internet liés entre eux.
Internet lui est le protocole globale où sont inter-connectés des milliers de réseaux informatiques.
Le Web est donc une application d'internet, comme le mail ou encore la messagerie instantanée.

Ainsi on dit que l'on est connecté à internet et on utilise ces différents réseaux physique pour se connecter aux serveurs.
Lorsque l'on surfe sur le WEB, on utilise le réseau internet pour consulter un site WEB.

Par abus, on peut donc parler aussi de site internet.
De même on parle de navigateur WEB ou navigateur internet.

WEB ET DARKWEB : QU'EST-CE QUE C'EST ?

Le DarkWeb est la face caché du WEB.
C'est à dire la partie du WEB où les moteurs de recherche n'accède pas.
On pense souvent à la partie Tor mais ce n'est pas que cela.

L'article explique les différences entre tous ces termes.

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE HTTP ET WWW ?

HTTP (HyperText Transfer Protocol) est le protocole applicatif qui permet de consulter un site WEB.
Ce dernier est normalisé avec des méthodes.
Ainsi, lorsque vous vous connectez à un site WEB, votre navigateur WEB utilise le protocole HTTP.
Il se connecte alors à un serveur WEB qui utilise aussi ce dernier.

Comme on l'a vu, www est l'abréviation de World Wide Web.
L'adresse d'un site internet peut se composer de www mais ce n'est pas obligatoire pour le fonctionnement.
Par contre http dans l'adresse l'est car le navigateur WEB peut utiliser d'autres protocoles comme FTP.

QUELLE DIFFÉRENCE ENTRE HTTP ET HTTPS ?

HTTPS est la version sécurisée du protocole HTTP.
Le S signifie Secure en anglais.

Lors du surf, on peut donc voir dans l'adresse HTTPs avec un cadenas vert.

Cette version du protocole HTTP a donc pour but de corriger certains problèmes de sécurité.
Ainsi lors du paiement, il faut bien vérifier que vous êtes sur un site HTTPs dit sûrs.
L'article suivant explique tout en détails.

QUELLE EST LA PRINCIPALE DIFFÉRENCE ENTRE L'INTERNET ET L'INTRANET ?

Internet est ouvert et n'importe qui peut se connecter dessus.
Intranet de son côté est un réseau privé souvent au sein d'une entreprise.
Le but est de proposer des services WEB et autres dans un réseau fermé et privé.
Pour pouvoir consulter l'intranet, il faut utiliser un ordinateur de l'entreprise connecté à son réseau.
De même on ne peut pas se connecter à ce réseau depuis internet.

Un intranet peut proposer des sites WEB ; souvent un site d'actualités de l'entreprise et un annuaire.
Enfin les mails internes utilisent aussi l'intranet.

Création : 26 Novembre 2020

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A partir du 31 janvier 2021, les numéros de téléphone passeront automatiquement à  10 chiffres contre 8 précédemment, a indiqué ce mardi 28 juillet, l’Autorité de régulation des télécommunications/Tic de Côte d’Ivoire  (Artci). Ce nouveau mode opératoire de télécommunication intervient au regard de  la saturation des numéros mobiles surtout que les 10 chiffres  possède une grande capacité de numéros  (10 milliards de numéros) pour satisfaire les besoins des clients avec une réserve suffisante qui peu aller jusqu’à 50 ans.

Le nouveau plan de numérotation à 10 chiffres devrait permettre de répondre aux besoins des populations sur une durée prévisionnelle de 50 ans. Il vise aussi à anticiper sur les évolutions technologiques des services de communication (Internet des objets) qui laissent entrevoir un usage massif de numéros à l’avenir.

Pour les abonnés au mobile, le directeur général de l’ARTCI a souligné que les usagers devront ajouter le préfixe 07 devant les anciens de l’opérateur Orange, 05 devant les anciens numéros de l’opérateur MTN et 01 devant les anciens numéros de Moov.

Concernant les numéros fixes, l’usager devra ajouter 27 devant les anciens numéros de Orange, 25 devant les anciens numéros de MTN et 21 devant les anciens numéros de Moov. 

«.Pour l’Artci, ce basculement est totalement gratuit et n’aura aucun inconvénient  sur les Ia carte SIM, sur les profils des abonnés  ainsi que des modifications  des paramètres techniques utilisateurs (code PIN, PUK, mot de passe, mobile money, etc.). Aussi, l’indicatif de la Côte d’Ivoire demeure toujours le +225 pour les appels à l’étranger.

Création : 26 Novembre 2020

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Test de recrutement des contrôleurs en préventions du CIFOCSS

Création : 24 Novembre 2020

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Cette tâche est exercée par le CERMA ( Centre Régional de Médecine Aéronautique et Aéroportuaire) les attributions de la SODEXAM en matière de médecine aéronautique et aéroportuaire.

A ce titre, elle est chargée :

Au niveau de la médecine aéronautique :

• de planifier et d’organiser dans le cadre d’un centre d’expertise médicale du personnel navigant (CEMPN), la sélection médicale et la surveillance des candidats aux brevets, licences et qualifications des navigants ;
• d’appliquer les normes requises et édictées par l’Organisation de l’Aviation Civile Internationale (OACI) en matière d’aptitude physique et mentale du personnel navigant technique et commercial ;
• de procéder à l’examen médical du personnel navigant et de prononcer les décisions d’aptitude ou d’inaptitude ;
• d’étudier et de coordonner toutes les questions d’ordre physiologique, médical, médico-social et d’hygiène intéressant l’aéronautique civile, notamment en ce qui concerne le personnel navigant technique et commercial ;
• de participer au déroulement des enquêtes médico-légales après les accidents d’aviation.

Au niveau de la médecine aéroportuaire :

• de faire les consultations médicales journalières au bénéfice des agents de l’Aviation Civile (SODEXAM, ASECNA, ANAC, AERIA) et autres services publics opérant à l’Aéroport d’Abidjan (Police, Douane, Gendarmerie, PTT, Phytosanitaire) ainsi qu’à leurs familles ;
• de porter assistance médicale de jour et de nuit aux travailleurs de la zone aéroportuaire, aux passagers malades et aux visiteurs de l’Aéroport ;
• de la médecine du Travail sur le site aéroportuaire ;
• d’appliquer les mesures de sécurité en matière médicale dans les aéroports et à bord des aéronefs ;

Création : 24 Novembre 2020

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Qu’est ce que La météorologie ?

La météorologie est une science qui étudie le temps présent, le temps qu’il fait « tout de suite », ou
dans pas très longtemps, et « devant ma porte », ou pas très loin. Elle se définit donc par des
valeurs instantanées et locales de la température, de l’humidité de l’air, des précipitations, de la
pression, de la nébulosité (c’est-à-dire de la couverture nuageuse), etc. Pour faire de la météo, il
suffit, pour l’essentiel, de « lever le nez », c’est-à-dire de regarder ce qui se passe dans
l’atmosphère.

Quel est le rôle de la Météorologie dans les pays les moins avancés ?

Aujourd’hui, la météo des PVD est une météo de développement parce qu’il apporte une
assistance importante aux différents secteurs socio-économiques comme les transports, le
tourisme, la santé, l’agriculture, par des avis, des conseils, des alertes, des recommandations aux
différentes catégories d’acteurs, grâce aux résultats des prévisions météorologiques

APPLICATIONS ET INFORMATIONS CLIMATOLOGIQUES

SECTEUR D’ÉNERGIE :    

• Température,
• Degrés jours,
• Seuils des températures,
• Vent,
• Rayonnement (Global, Diffus)
• Atlas solaire,
• Atlas vent de la Cote d’ivoire

TOURISME :

• Manifestations sportives,
• Indice de confort,
• Pluie,
• Température

COLLECTIVITÉS LOCALES

Risques climatiques

• IDF
• Indice de concentration des pluies maximales en 24h
• Cartes de vulnérabilités
• Indice de confort
• Climat Urbain

TRANSPORT :

• Température,
• Insolation
• Précipitations,
• Visibilité (brouillard, brume)
• Prévision saisonnière

AGRICULTURE :

• Banque pluviométrique,
• Bilan hydrique,
• Cumul de température,
• ETP,
• Suivi de la sécheresse,
• Prévision saisonnière,

LA SANTE :

• Vagues de chaleur
• Vagues de froids
• Indices de confort
• Prévisions saisonnières

BÂTIMENTS ET TRAVAUX PUBLIC :

• Attestation d’intempérie (pluie, vent fort)
• Dimensionnement des ouvrages : IDF, Temps de retour
• Vent (vent max et Rose de vent)
• Climatisation
• Règlement vent

ASSURANCES

• Attestations
• Quantification de la sécheresse
• Dépassement de seuil (Températures, pluies)

Création : 24 Novembre 2020

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VITAMINE A : QUE SAVOIR AU SUJET DE CETTE VITAMINE ?

A l’intérieur de l’organisme, la vitamine A est présente sous la forme d’acide rétinoïque (dans les muqueuses et les os), de rétinal (dans la rétine) et de palmite de rétinyle (réserve de vitamine A dans le foie). Elle porte le nom de rétinol, parce que c’est dans la rétine qu’elle avait été isolée pour la première fois.

En moyenne, l’apport journalier recommandé pour les besoins d’un adulte en vitamine A est de 1 mg. Cette valeur est toutefois revue en baisse ou en hausse en fonction de l’état physiologique et de l’âge de chaque personne. Une femme allaitante a par exemple besoin d’un apport de 1,4 mg de vitamine A par jour, contre 0,5 mg pour un enfant.

L’alimentation est la principale source de vitamine A. Elle existe à l’état naturel (sous forme de rétinol) dans les aliments d’origine animale (huile de foie de poisson, lait, le jaune d’œuf, les huîtres, etc.). Elle est également disponible sous la forme de provitamine A (bêta-carotène) dans les aliments d’origine végétale (oranges, carottes, laitue, pomme de terre, abricots, etc.).

La vitamine A intervient dans plusieurs rôles physiologiques à l’intérieur de l’organisme. Elle participe dans la différenciation cellulaire, la croissance, l’immunité et bien évidemment la vision. Elle contribue également à la santé des muqueuses et de la peau.

BIENFAITS : QUELLES SONT LES PROPRIÉTÉS DE LA VITAMINE A ?

La vitamine A constitue un besoin essentiel pour l'organisme. Elle apporte de nombreux bienfaits pour garantir notre santé.

Les bienfaits de la vitamine A sont :

• Retarder ou atténuer le processus de vieillissement de la peau (possède un effet antiride).
• Assurer la santé de la peau (anti-acnéique, soin psoriasis, etc.).
• Stimuler la régénération de la peau (propriété cicatrisante)
• Maintenir une bonne vision (c’est grâce à elle que nos yeux peuvent s’adapter à l’obscurité).
• Augmenter la capacité de résistance de l’organisme face aux agents infectieux.
• Favoriser la croissance des dents et des os.
• Affaiblir le risque de cataracte, de conjonctivite et de glaucome.
• Prévenir certains cancers, à savoir la leucémie.

CARENCE ET EXCÈS DE VITAMINE A : QUELS SONT LES RISQUES ?

D’une manière générale, une alimentation saine et équilibrée permet de trouver l’apport nécessaire en vitamine A au quotidien. Par ailleurs, il faut noter que la carence (avitaminose) ainsi que l’excès de vitamine A peuvent avoir certaines conséquences sur la santé.

La carence en vitamine A

En cas de malnutrition, d’un trouble de résorption intestinale, d’une insuffisance biliaire ou d’un dérèglement de la fonction digestive, la carence en vitamine A peut survenir. Vous pouvez présenter alors une sècheresse de la peau et des cheveux, des troubles digestifs, de la nervosité excessive, des caries ou encore de la vulnérabilité face aux infections. La prise d’un complément en vitamine A est alors recommandée pour rattraper l’avitaminose.

L’excès en vitamine A

Il faut noter que la prise d’un complément en vitamine A n’est pas conseillée pour les femmes désirant avoir un enfant et les femmes enceintes. L’excès de vitamine A, même infime, peut conduire à une malformation congénitale. L’excès de vitamine A peut également conduire à des troubles de la vision, la chute des cheveux, des maux de tête, etc. Pour une personne « normale », cet excès n’est pas dangereux que si l’apport en vitamine A est 10 fois plus important que le besoin moyen par jour.

source : jevaismieuxmerci.com

Création : 24 Novembre 2020

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VITAMINE A : QUELS SONT SES BIENFAITS ?

Création : 24 Novembre 2020

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Les différentes vitamines se complètent pour garantir notre bon état de santé. Elles sont apportées par l’alimentation, les compléments alimentaires ou les médicaments.

Les vitamines sont des substances organiques dont le corps humain a besoin pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elles apportent de nombreux bienfaits surtout dans l’assimilation et l’utilisation des nutriments. On distingue différentes sortes de vitamines, chacune ayant des fonctions bien précises.

Les vitamines, de A à Z

La vitamine A ou Rétinol favorise la reproduction des cellules. Sa principale fonction est la synthèse de certaines hormones et la stimulation de l’immunité. Elle contribue aussi à la croissance osseuse et dentaire, à la santé des cheveux et de la peau. On trouve principalement cette vitamine dans les fruits et légumes et dans les aliments d’origine animale comme le beurre, l’œuf et le lait.

Les vitamines hydrosolubles à savoir les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et C sont des coenzymes qui interviennent notamment dans le métabolisme, la synthèse des globules rouges, le bon fonctionnement du cœur, du système nerveux et des muscles. Elles sont présentes dans les fruits et légumes, les aliments d’origine animale et dans les feuilles des végétaux.

La vitamine D renforce les os et permet au corps d’absorber le calcium ainsi que le magnésium. On la trouve dans les poissons gras comme le hareng et les sardines. Une manière efficace de la synthétiser est de s'exposer au soleil pendant quelques minutes, de préférence le matin.

La vitamine E protège les cellules des dommages de l’oxydation grâce à sa propriété anti-oxydante. Elle est présente dans les amandes, les noisettes, les abricots et les œufs.

La vitamine K1 joue un rôle fondamental dans la coagulation sanguine. Les légumes vert foncé tels que le brocoli et les épinards en contiennent en quantité considérable. La vitamine K2 prend part à la minéralisation osseuse. Elle se trouve dans les abats et les produits laitiers fermentés.

Les bienfaits apportés par les vitamines

Les vitamines sont importantes pour la santé, chacune apportant ses nutriments essentiels à l’organisme. Elles sont indispensables pour lutter contre un manque de glucides, de lipides ou de protéines. Une carence en ces substances peut entraîner de graves maladies, une fatigue physique, des problèmes de peau ou une perte anormale de cheveux.

L’étude Nationale Nutrition Santé a démontré que seulement 42% des adultes et moins de 20% des enfants consommaient au moins cinq fruits et légumes par jour. L’institut révèle également que 77% des femmes n’avaient pas un apport en calcium suffisant. Il est donc important d’adopter une alimentation variée et équilibrée pour apporter en quantité nécessaire les substances dont l’organisme à besoin.